IT人 注意坐姿 身体是革命的本钱

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近年来，IT行业频频爆出过劳死新闻。

　　2014年，广州某网络公司总裁突发心脏病去世，年仅33岁;

　　2015年，深圳36岁IT男猝死在马桶上;

　　2016年，某BAT公司技术及产品总监在运动时猝死……

　　上海社科院社会学所助理研究员刘漪曾对92个过劳死案例进行分析，发现近年来“过劳死”发病率直线上升。尤其是IT行业的“过劳死”平均年龄竟然只有37.9岁。

　　久坐：办公室里的经济舱综合征

　　究竟是什么原因，让IT行业成为猝死重灾区?我们往往关注IT人的工作时长、熬夜，却忽视了长时间坐着本身也是有问题的。

　　在医学上，有一种致命的疾病被称为“经济舱综合征”。因为经济舱座位窄小，如果乘坐几个小时甚至十几个小时，下了飞机之后就有可能突然倒地发病，甚至猝死。据调查，英国每年因“经济舱综合症”死亡的人数为300到2000人。

　　这是因为，久坐会使血液循环变慢，特别是流经到下肢的血液，会因为血流回流困难而形成血栓，而血栓一旦脱落随血液流入肺部，就会造成肺栓塞，引发猝死。

　　IT人尤其是程序员，不断的加班、持续的压力、每天长达10小时以上的久坐，甚至连吃饭和午睡都是在椅子前完成。这看似舒适的状态却是隐形的健康杀手：每天都在承受“经济舱综合征”的风险。

　　久坐职业病：颈椎、腰椎首当其“害”

　　IT程序员甚至流传一个自嘲段子，大意是程序猿的读书历程为：程序语言入门 —>高阶编程 —> 编程之道 —> 颈椎病康复指南。

　　为什么久坐容易让颈椎受伤?美国纽约脊柱外科和康复医学主任KENNETH K. HANSRAJ的一项研究颇能说明问题。研究得出：当头部向前屈曲角度不断变化时，颈椎所受到的压力也在显著提高。

　　久坐正是IT人的办公常态。同理，腰椎疾病也在困扰着大多数程序员。这是因为人在坐姿时，脊柱受力大大超出站姿。《康复医学》刊载，坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾(如使用电脑)时，脊柱承载250%~270%的压力。

　　除了颈椎、腰椎疾病，久坐还会引起其它多种职业病。2017年，IT168旗下的一个IT论坛发起“程序员成高危职业”话题，引起了众多网友的共鸣，除了颈椎和腰椎问题外，许多网友表示一坐就是大半天，还会引起头昏脑涨、耸肩、痔疮、前列腺炎、肥胖……甚至刚到中年就“地中海”了。

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所以还是趴着比较好。